niedziela, 8 grudnia 2013

Jak spalać kalorie, gdy nie mamy czasu na siłownię..

Grudzień to taki miesiąc, w którym nigdy na nic nie ma czasu. W pracy szykujemy się do zamknięcia roku, w domu szykujemy się do Świąt, kupujemy prezenty, sprzątamy wyjątkowo dokładnie, planujemy Sylwestra i robimy jeszcze milion rzeczy...I jak tu znaleźć czas na siłownię 4 razy w tygodniu ?!

Przyznam szczerze, że ograniczyłam się do 2-3 razy na tydzień, bo częściej nie daję rady :( Staram się codziennie ćwiczyć wieczorami, żeby nie wypaść z rytmu, ale to wszystko za mało. Na szczęście grudniowa krzątanina też pomaga spalić kalorie - zobaczcie sami (tabele przygotowana na podstawie danych ze strony Instytutu Żywności i Żywienia).

RODZAJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
SPALONE Kcal/godz.
Chodzenie po sklepie
250
Gotowanie
105
Mycie okien
240
Mycie podłogi
250
Odkurzanie
260
Pranie ręczne
150
Prasowanie
144
Prowadzenie samochodu
126
Robienie zakupów
300
Ścieranie kurzy
240
Sprzątanie łazienki
240
Zmywanie naczyń
115

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Wystąpił błąd w tym gadżecie.