Jak spalać kalorie, gdy nie mamy czasu na siłownię..

Grudzień to taki miesiąc, w którym nigdy na nic nie ma czasu. W pracy szykujemy się do zamknięcia roku, w domu szykujemy się do Świąt, kupujemy prezenty, sprzątamy wyjątkowo dokładnie, planujemy Sylwestra i robimy jeszcze milion rzeczy...I jak tu znaleźć czas na siłownię 4 razy w tygodniu ?!

Przyznam szczerze, że ograniczyłam się do 2-3 razy na tydzień, bo częściej nie daję rady :( Staram się codziennie ćwiczyć wieczorami, żeby nie wypaść z rytmu, ale to wszystko za mało. Na szczęście grudniowa krzątanina też pomaga spalić kalorie - zobaczcie sami (tabele przygotowana na podstawie danych ze strony Instytutu Żywności i Żywienia).

RODZAJ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ	SPALONE Kcal/godz.
Chodzenie po sklepie	250
Gotowanie	105
Mycie okien	240
Mycie podłogi	250
Odkurzanie	260
Pranie ręczne	150
Prasowanie	144
Prowadzenie samochodu	126
Robienie zakupów	300
Ścieranie kurzy	240
Sprzątanie łazienki	240
Zmywanie naczyń	115